公民館健康ヨガ教室 R8年9月の運動のご紹介 呼吸の筋肉をほぐして　 秋を快適に過ごそう 呼吸には 吸うときに働く筋肉 吐くときに働く筋肉 があります。 手で優しくさすってあげるだけで ほぐれますので ぜひ、やってみてくださいね。

yoga＆pilates花音です。 皆様　こんにちは 楽に呼吸ができる気候になってきましたね。 ・ 9月半ばに入り、 朝晩の涼しい風にホッとする瞬間が増えました。 ・ 季節の変わり目は、 知らず知らずのうちに体に力が入りやすい時期でもあります。 ・ 朝夕の散歩中に見かける彼岸花の鮮やかな赤に、 秋の訪れを感じる今日この頃。 ・ 毎年、お彼岸の前になると ちゃんと咲き出す彼岸花を見るたびに、 自然の暦の正確さとその力強さに 「すごいなぁ」と感動してしまいます。 ・ 皆さんはどんな秋を見つけましたか？ ・ 心地よい秋の空気を取り入れながら、 9月後半も 一緒に気持ちよく体を動かしていきましょう。 ・

皆さん、こんにちは！ yoga＆pilates花音です。 今朝の散歩中に出会った、 心地よい秋の虫の音と田んぼの風景です。 （Instagramに動画をのせています） 朝夕の涼しい風に触れると、 自然と呼吸が深くなります。 9月がスタートしましたね。 今月もどうぞ宜しくお願い致します！ 日中はまだ残暑が続きますが、 季節は確実に秋へと向かっています🌾 「なんだか身体がだるいな…」 そんなときは、少しだけスマホを置いて、 自然の音に耳を傾けたり、深い呼吸をしてみませんか？ 📱10分のスマホを見る時間から、 🧘‍♂️10分のストレッチへ。 ほんの少しデジタルデトックスをして、 自分の身体と呼吸に意識を向けるだけで、 ガチガチに固まった心和身体が じんわりと解きほぐれていきますよ✨ 毎日のルーティンを少しだけ変えてみるのも、 身体に意識をむけるきっかけになると思います。 📅 9月のレッスン【予約受付中】です！ 夏の疲れをスッキリとリセットして、 心地よい秋を一緒に迎えましょう🌾 皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

皆様こんにちは。 yoga＆pilates花音（カノン）です 8月も後半に入りました。 残暑厳しく、やれやれと気持ちいっぱいです。 心身共に疲れが溜まりやすい時期ですよね💦 ダウンしそうな暑さに 「なんとなく体が重い」 「冷房バテしている…」 そんなお悩みはありませんか？ ・ 厳しい残暑を乗り切るためには、 自律神経を整えて、 血行を良くすることが大切です🧘‍♀️✨ もちろん、継続して取り組むことで さらに効果を実感していただけますよ。 ・ ただいま【9月のご予約】を受付中です🌾 夏の疲れをリセットして、 心地いい秋を一緒に迎えましょう。 引き続き宜しくお願いいたしまーす yoga＆pilates花音

・ yoga＆pilates花音です。 こんにちは！ ・ 夏休みが始まって約2週間。 気づけば「やっと半分」が過ぎようとしています。 ・ 世のお母様方、本当にお疲れ様です！ ・ 毎日自分に大拍手です👏👏 ・ 「まだ半分…？」「もう体力が限界…」 そんな風に、心も体もカチコチになっていませんか？ ・ 長期休みに入ると、 特に小学生のママ達は レッスンをお休みせざるを得ない方も多く、 「体調は大丈夫かな？」と心配しています。 ・ 実は、頑張りすぎているママの神経は、 今、常に【戦闘モード（交感神経が優位）】になっています。 ・ そんな時こそ！夜子どもが寝た後や、 ちょっとした隙間時間の「5分」だけお時間をください。 ・ ポールの上に だらんと寝そべってみてください。 ・ これだけで… 👇 ✅ 巻き肩になりがちな胸がふわっと開く ✅ 自然と深い呼吸ができるようになる ・ 【呼吸のポイント】鼻から吸って、 口から「はぁ〜〜〜っ」と 今日の疲れを全部吐き出すように、ゆっくり。 ・ これだけで、高ぶった神経が リセットされて睡眠の質もグッと上がりますよ

こんにちは！ yoga＆pilates花音（かのん）です。 ・ 8月のご予約受付を開始いたしました！ ・ 連日の猛暑で、 心や体に疲れが溜まっていませんか？💦 外の暑さと室内の冷房による寒暖差は、 自律神経が乱れる原因になります。 ・ そんな時こそ、 お家やスタジオでヨガマットを広げて、 呼吸を深く整える時間が大切です🌿 ・ 適度な運動でスッキリと汗を流し、 夏の疲れをリセットしましょう！ ーーー☀️ 8月のお休み ☀️ーーー ⚫︎8月13日(木) ⚫︎8月14日(金) ⚫︎8月15日(土) ⚫︎8月17日(月) ⚫︎8月30日(日) ーーーーーーーーーーーーーーー 7月後半もまだ少し空きがございます！ ・ 夏のメンテナンスに、 タイミングの合う方はぜひお気軽にご連絡くださいね。 ・ 今月も皆様の心と体が健康に過ごせるよう、 全力でサポートさせていただきます。 ・ どうぞよろしくお願いいたします🌱 本日の夕日も美しかったです

yoga&pilates花音です 皆様こんにちは。 ヨガマットを敷くと、 決まって目の前にスタンバイする愛犬🐶 ・ 至近距離からの熱い視線に、 どうしても意識が引っ張られてしまいます……。 ・ 深い呼吸に集中したいのに、 可愛すぎて全く集中できません🍀 ・ ただ座って見つめ合っているだけの動画になってしまい、 運動の参考にならずすみません😂 ・ 消費カロリーはゼロですが、 癒やし効果は抜群！幸せホルモンは大増量中です。 ・ さて、7月半ばとなり、 いよいよ暑い暑い夏の本番がスタートしましたね。 ・ 夏の暑さは自律神経が乱れやすく、 熱中症など体調が優れない方も増える季節です。 ・ いつも以上に、 無理のない範囲で ご自身の心と体を労わってあげてくださいね。 ・ この動画を見て、 少しでもクスッと笑って、 心がホッと涼んでいただけたら嬉しいです。 皆様がこの夏を健康に、 そして笑顔で乗り切れますように。 7月のレッスンご予約受付中です 皆様のお越しを心よりお待ちしております。

・ みなさん、こんにちは！ yoga & pilates 花音です✨ ・ 散歩道で、 まぶしい太陽に向かって 元気に咲くひまわり畑を見つけました🌻 ・ 見ているだけでパワーをもらえますよね！ ただ、梅雨明けをした途端、 外の暑さはまさに「猛暑」🥵💦 厳しい暑さが続いています。 ・ そんな中、 教室まで「歩いて」お越しくださる皆さま、 本当にありがとうございます…！ ・ 皆さまの健康へのステップを 心から応援していますが、 この時期は何よりも 【ご無理をなさらないこと】 が一番大切です🥺✨ ・ 「歩くの、ちょっとしんどいな」 「いつもより体が重いな」と感じたら、 決して無理はなさらないでくださいね。 ・ 途中で日陰に入って休んだり、 こまめな水分補給を心がけてください。 ・ 「今日はお休みして涼しいお家で過ごす」 という選択も、立派なご自愛です。 室内は冷房をしっかり効かせて、 冷たいおしぼりや心地いい空間を 準備してお待ちしています。 レッスン中もいつも以上に マイペースに、 ご自身の呼吸を大切にしていきましょう🌿 無理なく、この夏をヨ

公民館健康ヨガ教室 R8年６月の運動のご紹介 ・ 足のアーチには役割があります。 そのアーチが崩れると 身体に様々な不調が現れてしまいます。 すでに経験された方も ぜひ、足の指や運動をやってみましょう。 公民館ヨガ教室では 始めに足の指をしっかり動かして レッスンに入ります。 また、yoga＆pilates花音の教室でも 健康花音ボールを使用して 足の裏をほぐしてから レッスンをはじめています。 気になる方は お尋ねください。 　　これからも、健康のサポートができるように 努力いたします。 奈良屋公民館 第1，2，4の金曜日　10時40分～ お問い合わせは、奈良屋公民館にて お尋ねください。

・ yoga＆pilates花音です。 皆様こんにちは ・ お客様から素敵な紫陽花（あじさい）をいただきました✨ 教室の雰囲気がパッと華やかになり、 瑞々しい紫色のグラデーションに心が癒されます。 ・ ジメジメ、ムシムシしがちな梅雨の季節。 「なんだか体がだるいな…」と感じていませんか？ ・ 不調が出やすいこの時期は、 無理に動かなくても大丈夫です。 横になって、ゆっくり深く呼吸をしたり、 心地よく身体を伸ばして緩めるだけ。 それだけでも、驚くほど体が回復していきます。 ・ 忙しい毎日だからこそ、 自分のためにそんな贅沢な時間を作ってあげることも大切ですね。 ・ 教室内は、いつでも爽やかで 心地よい空間をご用意しています。 ・ 美しいお花にパワーをもらいながら、 一緒にヨガやピラティスで心と体を整えましょう🧘‍♀️ ・ 7月のレッスンご予約受付中です 蒸し暑い毎日のリフレッシュに、 ぜひ心地よい時間を過ごしにいらしてくださいね。 ・ 皆様のお越しを心よりお待ちしております。

yoga＆pilates花音です。 皆様こんにちは。 梅雨の時期は、 高い湿度や気圧の変化によって 自律神経が乱れやすく、 心も体も不調を感じやすい季節です。 そんなときこそ、自分の身体とじっくり向き合う時間を。 「丁寧に動く」「背骨を丁寧に動かす」ことを大切に、 ヨガとピラティスのアプローチで体幹から整えていきます。 ・ なぜ「背骨」が大切なの？ 背骨のまわりには、自律神経の通り道があります。 ・ 日常生活ではガチガチに固まりがちな背骨を、 呼吸に合わせて1骨ずつ丁寧に動かすことで、 乱れた自律神経のバランスを整え 梅雨のだるさをスッキリさせ 姿勢が整い、すっと軽い体を手に入れる といった嬉しい効果がたくさん期待できます。 ・ ただガシガシ動くのではなく、 自分の今の状態を観察しながら 「正しく、丁寧に」動かしていくので、 運動が久しぶりの方や体が硬い方も安心してご参加いただけます。 ・ 重い空気感を吹き飛ばして、 軽やかな夏を迎える準備をしましょう！ ・ 7月のご予約受付中です。 引き続き宜しくお願い致します。

・ yoga＆pilates花音です。 皆様こんにちは。 梅雨の散歩道。 最近の投稿は、紫陽花だらけになってしまいました。 6月半ば、これからだんだんと蒸し暑くなってくるのでしょうね。 この時期特有のジメジメ感や、 気づかないうちの熱中症には要注意です。 外の暑さやジメジメに疲れたら、 室内で、ピラティス（ヨガ）で心と体をすっきりとリセットしましょう。 今週も心地よい汗を一緒に流しましょう！ 引き続き宜しくお願い致します。 ただいま6月のご予約を受付中です。 ⚫︎6月のお休み 9日(火)、20日(土)、22日(月) 引き続き宜しくお願い致します。 皆様にお会いできるのを楽しみに、 ご予約をお待ちしています。

・ yoga＆pilates花音です。 こんにちは。 ・ 街のあちこちで、 色鮮やかな紫陽花の花が綺麗に咲き出し、 梅雨の訪れを感じる季節になりましたね。 5月も本当にありがとうございました！ 皆様と心地よい時間を共有できたことに 心から感謝いたします。 ・ 6月に入りいよいよ本格的な梅雨が始まります。 今月は祝日（祭日）が1日もない月でもあります。 ・ 雨が続いて外に出るのが億劫になったり、 どんよりとした曇り空に 気分までスッキリしなかったりしやすい時期です。 ・ この時期の気圧や湿度の変化は 自律神経の乱れに直結し、 体に重だるさを引き起こしやすくなります。 ・ 「なんとなく体がシャキッとしない」 「疲れが取れない」と感じることがあるのではないでしょうか？ ・ そんな時こそ、 ヨガやピラティスで深い呼吸を行い、 背骨を優しく動かしてあげましょう。 ・ 自律神経のバランスを整え、 心と体を内側から スッキリとリフレッシュさせることができますよ。 ・ 雨の季節も、紫陽花のようにしっとりと美しく、 ご自身の心と体を労わる時間を大切にしていきましょ

yoga＆pilates花音です。 こんにちは。 ⁡ 6月のご予約受付中です。 引き続き宜しくお願い致します。 ご予約お待ちしています。 身体の調子を狂わす 暑さと、梅雨のダブルパンチが やってきます。 少しでも、身体が動きやすいように クーラーをつけて お待ちしています。 もう少しで 紫陽花が咲き出しますね。 楽しみです。 ・ ⁡ ⚫︎6月のお休み ⁡9日(火)、20日(土)、22日(月) 引き続きよろしくお願い致します

yoga＆pilates花音です。 皆さまこんにちは！ ・ 5月も半ばを過ぎ 朝6時頃と、夕方の18時以降の お散歩は、とっても空気が気持ちがよくて いい季節だなーと感じています。 ・ しかし、日中は暑いと感じる日も増えてきました。 私は、この5月の暑さが苦手です。 ・ これから、梅雨、夏と 生きてるだけで さらに身体がきつい、だるいと感じる季節がやってきます！ ・ 暑さ対策！、湿度対策！ 少しずつやっていこうと思います。 ・ 5月後半も宜しくお願い致します。 ・ ご予約は、 ホームページ予約フォーム 公式ライン よりお待ちしています。 引き続き宜しくお願い致します。

公民館健康ヨガ教室 R8年5月の運動のご紹介 ・ 足の骨のお話し 足の骨はいくつあるのか？ ・ 全身の骨の1/4は 両足にあります！ ・ 足は、小さな面積で身体全身を支えてくれています。 ・ 大切に労わりつつ 鍛えてあげましょう ・ 　　これからも、健康のサポートができるように 努力いたします。 奈良屋公民館 第1，2，4の金曜日　10時40分～ お問い合わせは、奈良屋公民館にて お尋ねください。

5月スタート！ 4月もあっという間に終わりましたね。 ・ レッスンにお越しくださったお客様も いつもInstagramを見てくださる皆様も いつも有難うございます！ ・ 今日は、ちょっと肌寒い風が吹いていますが、 これから少しづつ 気持ちの良い風が吹く季節の5月が始まります。 ・ 上を向くとカラフルな傘達の景色に ワクワク嬉しくなりました！ #ムーミンバレーパーク ・ 思わずジャンプしたり 手を伸ばしたり おかげで背骨もさらに伸びる事ができました！ ・ 空を見るって やっぱり素敵ですねー。 ・ 引き続き5月も宜しくお願い致します！ ご予約は、 ホームページ予約フォーム 公式ライン よりお待ちしています。 引き続き宜しくお願い致します。

yoga＆pilates花音です。 こんにちは ⁡ 5月のご予約受付中です。 動きやすい季節になりました！ 室内でも、屋外でも 身体には優しい季節で嬉しいです。 少し運動すると 頭もスッキリ　身体もスッキリ そんなレッスンを目指して 5月も頑張ります! 引き続き宜しくお願い致します。 ご予約お待ちしています。 ⁡ ⚫︎5月のお休み 3日(日)〜5日(火) 16日(土) 17日(日) ⁡ ご予約は、 ホームページ予約フォーム 公式ライン よりお待ちしています。 引き続き宜しくお願い致します。

yoga＆pilates花音です。 こんにちは ⁡ 3月も沢山の方がレッスンにお越しくださり ありがとうございました。 ⁡ ⁡ さんぽ道には 春のお花が次から次へと 咲き出しました。 毎日のお花見楽しんでいます。 ⁡ 気温も上がり 春の景色の中、ウォーキングやランニングをされている方が増えてきましたね。 見ていて気持ちがよくなります。 ⁡ 人は必ず老化します。 自然な現象です。 ⁡ 痛みや体力・筋力低下による老化は 日常の動作に支障をきたす事が多いです。 運動をしたからといって、 1日2日で改善するわけでなく 継続が必要です。 なんなら維持するのも大変になってきます。 ⁡ 女性は時に、ホルモンに支配されており 中高年ななると、女性ホルモンが減るため 身体の不調がでやすくなります。 ⁡ 残念ながら、気合いだけではホルモンに勝てないので、 運動、食事、睡眠、押し活(楽しみ)など取り入れながら、 一緒に更年期や老化の予防をしていきましょう。 ⁡ 4月も、引き続き宜しくお願い致します。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ご予約は、 ホームページ予約フォーム 公式ライン よ

yoga＆pilates花音です。 こんにちは ⁡ 4月のご予約受付中です。 春らしい空が気持ちよく 身体も動きやすくなってきましたね。 ・ 健康は人から借りる事が出来ないから 自分の健康の為に運動を続けている人も増えてきました。 ・ 体の不調と付き合いながら運動を続けていても 日によっては良かったり、悪かったり・・・ ・ メンタルも良かったり、落ち込んだり ・ 人間の身体は、複雑だから 人と比べずに、自分のペースで取り組んでいきましょう。 ・ 4月も引き続き宜しくお願い致します。 ご予約お待ちしています。 ⚫︎4月のお休み 5日(日)、19日(日)、20日(月)、21日(火) ⁡・ ご予約は、 ホームページ予約フォーム 公式ライン よりお待ちしています。 引き続き宜しくお願い致します。