皆様こんにちは。 yoga＆pilates花音（カノン）です 8月も後半に入りました。 残暑厳しく、やれやれと気持ちいっぱいです。 心身共に疲れが溜まりやすい時期ですよね💦 ダウンしそうな暑さに 「なんとなく体が重い」 「冷房バテしている…」 そんなお悩みはありませんか？ ・ 厳しい残暑を乗り切るためには、 自律神経を整えて、 血行を良くすることが大切です🧘‍♀️✨ もちろん、継続して取り組むことで さらに効果を実感していただけますよ。 ・ ただいま【9月のご予約】を受付中です🌾 夏の疲れをリセットして、 心地いい秋を一緒に迎えましょう。 引き続き宜しくお願いいたしまーす yoga＆pilates花音

・ yoga＆pilates花音です。 こんにちは！ ・ 夏休みが始まって約2週間。 気づけば「やっと半分」が過ぎようとしています。 ・ 世のお母様方、本当にお疲れ様です！ ・ 毎日自分に大拍手です👏👏 ・ 「まだ半分…？」「もう体力が限界…」 そんな風に、心も体もカチコチになっていませんか？ ・ 長期休みに入ると、 特に小学生のママ達は レッスンをお休みせざるを得ない方も多く、 「体調は大丈夫かな？」と心配しています。 ・ 実は、頑張りすぎているママの神経は、 今、常に【戦闘モード（交感神経が優位）】になっています。 ・ そんな時こそ！夜子どもが寝た後や、 ちょっとした隙間時間の「5分」だけお時間をください。 ・ ポールの上に だらんと寝そべってみてください。 ・ これだけで… 👇 ✅ 巻き肩になりがちな胸がふわっと開く ✅ 自然と深い呼吸ができるようになる ・ 【呼吸のポイント】鼻から吸って、 口から「はぁ〜〜〜っ」と 今日の疲れを全部吐き出すように、ゆっくり。 ・ これだけで、高ぶった神経が リセットされて睡眠の質もグッと上がりますよ

こんにちは！ yoga＆pilates花音（かのん）です。 ・ 8月のご予約受付を開始いたしました！ ・ 連日の猛暑で、 心や体に疲れが溜まっていませんか？💦 外の暑さと室内の冷房による寒暖差は、 自律神経が乱れる原因になります。 ・ そんな時こそ、 お家やスタジオでヨガマットを広げて、 呼吸を深く整える時間が大切です🌿 ・ 適度な運動でスッキリと汗を流し、 夏の疲れをリセットしましょう！ ーーー☀️ 8月のお休み ☀️ーーー ⚫︎8月13日(木) ⚫︎8月14日(金) ⚫︎8月15日(土) ⚫︎8月17日(月) ⚫︎8月30日(日) ーーーーーーーーーーーーーーー 7月後半もまだ少し空きがございます！ ・ 夏のメンテナンスに、 タイミングの合う方はぜひお気軽にご連絡くださいね。 ・ 今月も皆様の心と体が健康に過ごせるよう、 全力でサポートさせていただきます。 ・ どうぞよろしくお願いいたします🌱 本日の夕日も美しかったです

yoga&pilates花音です 皆様こんにちは。 ヨガマットを敷くと、 決まって目の前にスタンバイする愛犬🐶 ・ 至近距離からの熱い視線に、 どうしても意識が引っ張られてしまいます……。 ・ 深い呼吸に集中したいのに、 可愛すぎて全く集中できません🍀 ・ ただ座って見つめ合っているだけの動画になってしまい、 運動の参考にならずすみません😂 ・ 消費カロリーはゼロですが、 癒やし効果は抜群！幸せホルモンは大増量中です。 ・ さて、7月半ばとなり、 いよいよ暑い暑い夏の本番がスタートしましたね。 ・ 夏の暑さは自律神経が乱れやすく、 熱中症など体調が優れない方も増える季節です。 ・ いつも以上に、 無理のない範囲で ご自身の心と体を労わってあげてくださいね。 ・ この動画を見て、 少しでもクスッと笑って、 心がホッと涼んでいただけたら嬉しいです。 皆様がこの夏を健康に、 そして笑顔で乗り切れますように。 7月のレッスンご予約受付中です 皆様のお越しを心よりお待ちしております。

・ みなさん、こんにちは！ yoga & pilates 花音です✨ ・ 散歩道で、 まぶしい太陽に向かって 元気に咲くひまわり畑を見つけました🌻 ・ 見ているだけでパワーをもらえますよね！ ただ、梅雨明けをした途端、 外の暑さはまさに「猛暑」🥵💦 厳しい暑さが続いています。 ・ そんな中、 教室まで「歩いて」お越しくださる皆さま、 本当にありがとうございます…！ ・ 皆さまの健康へのステップを 心から応援していますが、 この時期は何よりも 【ご無理をなさらないこと】 が一番大切です🥺✨ ・ 「歩くの、ちょっとしんどいな」 「いつもより体が重いな」と感じたら、 決して無理はなさらないでくださいね。 ・ 途中で日陰に入って休んだり、 こまめな水分補給を心がけてください。 ・ 「今日はお休みして涼しいお家で過ごす」 という選択も、立派なご自愛です。 室内は冷房をしっかり効かせて、 冷たいおしぼりや心地いい空間を 準備してお待ちしています。 レッスン中もいつも以上に マイペースに、 ご自身の呼吸を大切にしていきましょう🌿 無理なく、この夏をヨ

公民館健康ヨガ教室 R8年６月の運動のご紹介 ・ 足のアーチには役割があります。 そのアーチが崩れると 身体に様々な不調が現れてしまいます。 すでに経験された方も ぜひ、足の指や運動をやってみましょう。 公民館ヨガ教室では 始めに足の指をしっかり動かして レッスンに入ります。 また、yoga＆pilates花音の教室でも 健康花音ボールを使用して 足の裏をほぐしてから レッスンをはじめています。 気になる方は お尋ねください。 　　これからも、健康のサポートができるように 努力いたします。 奈良屋公民館 第1，2，4の金曜日　10時40分～ お問い合わせは、奈良屋公民館にて お尋ねください。

・ yoga＆pilates花音です。 皆様こんにちは ・ お客様から素敵な紫陽花（あじさい）をいただきました✨ 教室の雰囲気がパッと華やかになり、 瑞々しい紫色のグラデーションに心が癒されます。 ・ ジメジメ、ムシムシしがちな梅雨の季節。 「なんだか体がだるいな…」と感じていませんか？ ・ 不調が出やすいこの時期は、 無理に動かなくても大丈夫です。 横になって、ゆっくり深く呼吸をしたり、 心地よく身体を伸ばして緩めるだけ。 それだけでも、驚くほど体が回復していきます。 ・ 忙しい毎日だからこそ、 自分のためにそんな贅沢な時間を作ってあげることも大切ですね。 ・ 教室内は、いつでも爽やかで 心地よい空間をご用意しています。 ・ 美しいお花にパワーをもらいながら、 一緒にヨガやピラティスで心と体を整えましょう🧘‍♀️ ・ 7月のレッスンご予約受付中です 蒸し暑い毎日のリフレッシュに、 ぜひ心地よい時間を過ごしにいらしてくださいね。 ・ 皆様のお越しを心よりお待ちしております。