yoga&pilates花音です 皆様こんにちは。 ヨガマットを敷くと、 決まって目の前にスタンバイする愛犬🐶 ・ 至近距離からの熱い視線に、 どうしても意識が引っ張られてしまいます……。 ・ 深い呼吸に集中したいのに、 可愛すぎて全く集中できません🍀 ・ ただ座って見つめ合っているだけの動画になってしまい、 運動の参考にならずすみません😂 ・ 消費カロリーはゼロですが、 癒やし効果は抜群！幸せホルモンは大増量中です。 ・ さて、7月半ばとなり、 いよいよ暑い暑い夏の本番がスタートしましたね。 ・ 夏の暑さは自律神経が乱れやすく、 熱中症など体調が優れない方も増える季節です。 ・ いつも以上に、 無理のない範囲で ご自身の心と体を労わってあげてくださいね。 ・ この動画を見て、 少しでもクスッと笑って、 心がホッと涼んでいただけたら嬉しいです。 皆様がこの夏を健康に、 そして笑顔で乗り切れますように。 7月のレッスンご予約受付中です 皆様のお越しを心よりお待ちしております。

・ みなさん、こんにちは！ yoga & pilates 花音です✨ ・ 散歩道で、 まぶしい太陽に向かって 元気に咲くひまわり畑を見つけました🌻 ・ 見ているだけでパワーをもらえますよね！ ただ、梅雨明けをした途端、 外の暑さはまさに「猛暑」🥵💦 厳しい暑さが続いています。 ・ そんな中、 教室まで「歩いて」お越しくださる皆さま、 本当にありがとうございます…！ ・ 皆さまの健康へのステップを 心から応援していますが、 この時期は何よりも 【ご無理をなさらないこと】 が一番大切です🥺✨ ・ 「歩くの、ちょっとしんどいな」 「いつもより体が重いな」と感じたら、 決して無理はなさらないでくださいね。 ・ 途中で日陰に入って休んだり、 こまめな水分補給を心がけてください。 ・ 「今日はお休みして涼しいお家で過ごす」 という選択も、立派なご自愛です。 室内は冷房をしっかり効かせて、 冷たいおしぼりや心地いい空間を 準備してお待ちしています。 レッスン中もいつも以上に マイペースに、 ご自身の呼吸を大切にしていきましょう🌿 無理なく、この夏をヨ

公民館健康ヨガ教室 R8年６月の運動のご紹介 ・ 足のアーチには役割があります。 そのアーチが崩れると 身体に様々な不調が現れてしまいます。 すでに経験された方も ぜひ、足の指や運動をやってみましょう。 公民館ヨガ教室では 始めに足の指をしっかり動かして レッスンに入ります。 また、yoga＆pilates花音の教室でも 健康花音ボールを使用して 足の裏をほぐしてから レッスンをはじめています。 気になる方は お尋ねください。 　　これからも、健康のサポートができるように 努力いたします。 奈良屋公民館 第1，2，4の金曜日　10時40分～ お問い合わせは、奈良屋公民館にて お尋ねください。

・ yoga＆pilates花音です。 皆様こんにちは ・ お客様から素敵な紫陽花（あじさい）をいただきました✨ 教室の雰囲気がパッと華やかになり、 瑞々しい紫色のグラデーションに心が癒されます。 ・ ジメジメ、ムシムシしがちな梅雨の季節。 「なんだか体がだるいな…」と感じていませんか？ ・ 不調が出やすいこの時期は、 無理に動かなくても大丈夫です。 横になって、ゆっくり深く呼吸をしたり、 心地よく身体を伸ばして緩めるだけ。 それだけでも、驚くほど体が回復していきます。 ・ 忙しい毎日だからこそ、 自分のためにそんな贅沢な時間を作ってあげることも大切ですね。 ・ 教室内は、いつでも爽やかで 心地よい空間をご用意しています。 ・ 美しいお花にパワーをもらいながら、 一緒にヨガやピラティスで心と体を整えましょう🧘‍♀️ ・ 7月のレッスンご予約受付中です 蒸し暑い毎日のリフレッシュに、 ぜひ心地よい時間を過ごしにいらしてくださいね。 ・ 皆様のお越しを心よりお待ちしております。

yoga＆pilates花音です。 皆様こんにちは。 梅雨の時期は、 高い湿度や気圧の変化によって 自律神経が乱れやすく、 心も体も不調を感じやすい季節です。 そんなときこそ、自分の身体とじっくり向き合う時間を。 「丁寧に動く」「背骨を丁寧に動かす」ことを大切に、 ヨガとピラティスのアプローチで体幹から整えていきます。 ・ なぜ「背骨」が大切なの？ 背骨のまわりには、自律神経の通り道があります。 ・ 日常生活ではガチガチに固まりがちな背骨を、 呼吸に合わせて1骨ずつ丁寧に動かすことで、 乱れた自律神経のバランスを整え 梅雨のだるさをスッキリさせ 姿勢が整い、すっと軽い体を手に入れる といった嬉しい効果がたくさん期待できます。 ・ ただガシガシ動くのではなく、 自分の今の状態を観察しながら 「正しく、丁寧に」動かしていくので、 運動が久しぶりの方や体が硬い方も安心してご参加いただけます。 ・ 重い空気感を吹き飛ばして、 軽やかな夏を迎える準備をしましょう！ ・ 7月のご予約受付中です。 引き続き宜しくお願い致します。

・ yoga＆pilates花音です。 皆様、こんにちは！ ・ 毎年恒例、季節の手仕事の時期がやってきました。 ・ 今年も梅シロップとらっきょう漬けを仕込みました！ 地道で根気のいる作業ですが、 真っ白でツヤツヤになったらっきょうや、 みずみずしい梅が瓶にギッシリ並ぶと、 なんとも言えない達成感があります。 ・ これからの本格的な夏を乗り切るために、 どちらも心強い味方になってくれます。 ・ らっきょう漬け：血液をサラサラにする効果や、疲労回復にぴったり。 梅シロップ：クエン酸が豊富で夏バテ防止になり、体内の細胞を元気にしてくれます。 ・ シャキシャキの美味しいらっきょうと、 爽やかな梅シロップに育ちますように。 ・ 皆さんの今年の手仕事も、ぜひ教えてくださいね。 こうして季節を感じながら 自分の手で作るものは体に優しく、 心も満たされます。 ・ この「内側から体を労る心地よさ」は、 ヨガやピラティスにも共通しています。 ・ 外からのケアだけでなく、 自分の呼吸や体の動きにじっくり耳を傾けることで、 本来の健やかさが引き出されていきます。 ・ こ

・ yoga＆pilates花音です。 皆様こんにちは。 梅雨の散歩道。 最近の投稿は、紫陽花だらけになってしまいました。 6月半ば、これからだんだんと蒸し暑くなってくるのでしょうね。 この時期特有のジメジメ感や、 気づかないうちの熱中症には要注意です。 外の暑さやジメジメに疲れたら、 室内で、ピラティス（ヨガ）で心と体をすっきりとリセットしましょう。 今週も心地よい汗を一緒に流しましょう！ 引き続き宜しくお願い致します。 ただいま6月のご予約を受付中です。 ⚫︎6月のお休み 9日(火)、20日(土)、22日(月) 引き続き宜しくお願い致します。 皆様にお会いできるのを楽しみに、 ご予約をお待ちしています。