腰痛予防のための腹式呼吸

【腰痛予防】

寝ながらできる！腹式呼吸のススメ✨

公民館健康ヨガ教室

令和8年10月の運動のご紹介です🍁

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今月のテーマは

「腰痛予防のための腹式呼吸」

腹式呼吸には、

リラックス効果や自律神経（副交感神経）を

整えるだけでなく、

実は腰痛の予防や改善にも効果があります！

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そのため、

医療やリハビリの現場でもよく取り入れられているんです💡

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イラストでは、

詳しい「効果」や「正しいやり方」を

イラスト付きで分かりやすく解説しています。

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寝ながらでも、座ってでも、立ってでも、

いつでもどこでもできるのが腹式呼吸のいいところ。

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ぜひ日々の生活の中で、気づいたときに意識して行ってみてくださいね😊