【腰痛予防】 寝ながらできる！腹式呼吸のススメ✨ 公民館健康ヨガ教室 令和8年10月の運動のご紹介です🍁 ・ 今月のテーマは 「腰痛予防のための腹式呼吸」 腹式呼吸には、 リラックス効果や自律神経（副交感神経）を 整えるだけでなく、 実は腰痛の予防や改善にも効果があります！ ・ そのため、 医療やリハビリの現場でもよく取り入れられているんです💡 ・ イラストでは、 詳しい「効果」や「正しいやり方」を イラスト付きで分かりやすく解説しています。 ・ 寝ながらでも、座ってでも、立ってでも、 いつでもどこでもできるのが腹式呼吸のいいところ。 ・ ぜひ日々の生活の中で、気づいたときに意識して行ってみてくださいね😊