12月5日・12日・19日 公民館健康ヨガ教室 60代〜80代の生徒様 ・ 冬場の悩み事の1つ かかとのひび割れ ・ 痛いし辛いし悲しいし😭 ・ かかとのひび割れの5つの原因！ ◆乾燥 ◆加齢や新陳代謝の衰え ◆刺激や圧迫 ◆血行不良、冷え 予防、対策方法は ①クリームを塗る ②冷え対策 ③適度な運動をする ④角質をとる ⑤自分の足に合った靴を履く ・ 簡単そうで 意外と難しいかもと思っている方も いるのではないでしょうか？ ・ 靴下の場所に、クリームをおいて 靴下を履く前に塗ったり、 脱衣所にクリームをおいてお風呂上がりに塗ったり ・ 食事中に、10〜20回足首を動かしたり ・ レッグウォーマーや かかとケア靴下をはいたり ・ 自分で出来そうな予防、対策を みつけてみてくださいね。 ・ ぜひ、やってみましょう！ 　　これからも、健康のサポートができるように 努力いたします。 奈良屋公民館 第1，2，4の金曜日　10時40分～ お問い合わせは、奈良屋公民館にて お尋ねください。

11月7日・14日・28日 公民館健康ヨガ教室 60代〜80代の生徒様 これから寒くなると 背中が丸くなり 胸が縮こまってしまいます。 椅子に座って出来る運動です。 時々、背骨を動かして 背中を伸ばしてあげましょう ぜひ、やってみましょう！ 　　これからも、健康のサポートができるように 努力いたします。 奈良屋公民館 第1，2，4の金曜日　10時40分～ お問い合わせは、奈良屋公民館にて お尋ねください。