公民館健康ヨガ教室 12月

12月5日・12日・19日

公民館健康ヨガ教室

60代〜80代の生徒様

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冬場の悩み事の1つ

かかとのひび割れ

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痛いし辛いし悲しいし😭

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かかとのひび割れの5つの原因！

◆乾燥

◆加齢や新陳代謝の衰え

◆刺激や圧迫

◆血行不良、冷え

予防、対策方法は

①クリームを塗る

②冷え対策

③適度な運動をする

④角質をとる

⑤自分の足に合った靴を履く

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簡単そうで

意外と難しいかもと思っている方も

いるのではないでしょうか？

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靴下の場所に、クリームをおいて

靴下を履く前に塗ったり、

脱衣所にクリームをおいてお風呂上がりに塗ったり

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食事中に、10〜20回足首を動かしたり

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レッグウォーマーや

かかとケア靴下をはいたり

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自分で出来そうな予防、対策を

みつけてみてくださいね。

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ぜひ、やってみましょう！

　　これからも、健康のサポートができるように

努力いたします。

奈良屋公民館

第1，2，4の金曜日　10時40分～

お問い合わせは、奈良屋公民館にて

お尋ねください。