健康花音ボール

～足裏から笑顔になろう～

こんなお悩みありませんか？

運動前の準備運動

テレワークによる運動不足

下半身の冷え・むくみがあるとき

足のトラブル（偏平足、外反母趾など）の運動として

高齢者のリハビリ（歩行訓練、立ち上がり訓練の準備運動として）

肩こり予防

運動不足解消

血行促進

むくみ、冷え症の予防

運動のパフォーマンスのアップ

両手に持って、上半身の運動やストレッチをして、肩こり予防

なぜ足裏なの？

体重を支えている足の骨は
・趾節骨・・・14 個
・種子骨・・・2 個
・中足骨・・・5 個
・足根骨・・・7 個
片足 26 個(種子骨を含むと28 個)、両足で52 個(56 個)です。
全身の骨が全部で206個といわれていますので、全身の骨のおよそ1/4が両足に集まっていることになります。

小さい面積で体重を支え、歩く、走る、ジャンプなど激しい動きにも耐えている足の骨達なんです！！そして衝撃にも耐えられるように、足の筋肉、筋膜がそれぞれの役割を果たし、きれいな足の骨のアーチを作ってくれます。

ちなみに、足の裏にある筋肉は、足底筋群と呼ばれ「短母趾屈筋」「母趾外転筋」「小趾外転筋」「短趾屈筋」「虫様筋」「足底方形筋」「母趾内転筋」「短小趾屈筋」「底側・背側骨格筋」と沢山の筋肉が重なりあい、足の趾を曲げる、伸ばす、開く、閉じるなどの作用を行っています。他にもふくらはぎから足関節をまたぐ筋肉は、長趾屈筋、長母趾屈筋、ヒラメ筋など足に関わる筋肉は沢山あります。

しかし・・・足の裏の筋肉が固まったり、動かさなかったりすると、足の大事なアーチが崩れ、偏平足、外反母趾やモートン趾病、足底筋膜炎など足裏のトラブルから痛みが生じ、日常生活にも支障をきたします。その影響で、姿勢不良や、歩行状態が不安定になったり、腰痛、肩こり、運動のパフォーマンスの低下などの症状にも繋がってしまうのです。全身の最初のスタートであり、身体の土台でもある足の裏をほぐしてあげることで、運動のパフォーマンスが上がり、柔軟性もアップ、血行も良くなり、足のむくみや冷えの予防にも繋がります。

そこで、忙しい日常の中でいつでも、どこでも手軽に足の裏からほぐしてもらうために
健康花音ボールを製作いたしました。

分かりやすく使い方を動画にしましたので、再生ボタンでご確認ください。

嬉しいご感想たくさんいただいております！

朝の忙しい時間、家事をしながら足裏を刺激して筋肉をほぐすので、足だけでなく全身が軽くなります。

始めは痛いけど、慣れてくると気持ちが良くなり毎日踏んでいます。

転がらないので紛失しません。紐があるので、使わないときは壁にかけておけるので便利です。

2つ球があるので、膝裏やお尻を、同時にほぐすことができます。ほぐす場所も調整ができるので使用しやすいです。

高齢者のリハビリで、歩行訓練や立ち上がり訓練の前に、片足ずつ指の曲げ伸ばしや、足裏の筋肉をほぐすと、足の裏がしっかり働いて動きが良くなります。

軽量なので、旅行や会社に持っていけます。

テレワークで、自宅でデスクワークとなり運動不足のため使用しています。椅子に座ったまま、お尻をほぐしたり、両手に持って運動やストレッチが出来て気持ちが良いです。

手の握力がないのですが、指で引っ掛けることで、手軽にもって、両手の運動や、ストレッチを行うことができました。

毎日、足の裏の筋肉をほぐして指の運動をしていたら、足のむくみが解消されました。

両手に持って、長さの調整が多少出来るので、肩甲骨や背中のストレッチも気持ちよくできて、肩こりが軽減されています。

あわじ玉健康サポート健康花音ボール