・ yoga＆pilates花音です。 こんにちは！ ・ 夏休みが始まって約2週間。 気づけば「やっと半分」が過ぎようとしています。 ・ 世のお母様方、本当にお疲れ様です！ ・ 毎日自分に大拍手です👏👏 ・ 「まだ半分…？」「もう体力が限界…」 そんな風に、心も体もカチコチになっていませんか？ ・ 長期休みに入ると、 特に小学生のママ達は レッスンをお休みせざるを得ない方も多く、 「体調は大丈夫かな？」と心配しています。 ・ 実は、頑張りすぎているママの神経は、 今、常に【戦闘モード（交感神経が優位）】になっています。 ・ そんな時こそ！夜子どもが寝た後や、 ちょっとした隙間時間の「5分」だけお時間をください。 ・ ポールの上に だらんと寝そべってみてください。 ・ これだけで… 👇 ✅ 巻き肩になりがちな胸がふわっと開く ✅ 自然と深い呼吸ができるようになる ・ 【呼吸のポイント】鼻から吸って、 口から「はぁ〜〜〜っ」と 今日の疲れを全部吐き出すように、ゆっくり。 ・ これだけで、高ぶった神経が リセットされて睡眠の質もグッと上がりますよ