公民館健康ヨガ教室 12/6（金）身体の体側を伸ばしましょう
yoga&pilates花音です。
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公民館健康ヨガ教室
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今回ご紹介の運動は
「身体の体側を伸ばしましょう」です
寒くなってくると
身体が丸くなりがちです。
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気持ち良く伸ばしてあげましょう。
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立位でも、椅子に座ってでも
行えるストレッチです。
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注意点として
朝は、身体の動きが悪く
カチカチな感じなので
急に伸ばすと
痛める可能性があります。
身体が温まってから
伸ばしてあげてくださいね。
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また、肩が上がりにくい方は
腕を下ろしたままやってみましょう。
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お時間のある時に
ぜひやってみてくださいね。
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健康ヨガ教室には
皆さん60歳以上の女性の方々が
参加していただいています。
健康のために・・・
自分のために・・・
家族のために・・・
色んな目標を持ちながら
参加していただいています。
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月2回のレッスンですが
ご自宅でも頑張って
取り組まれているようです!!。
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ご興味のある方は
お尋ね下さい。
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