公民館健康ヨガ教室 足のストレッチ
- Shiho
- 2024年8月14日
- 読了時間: 1分
yoga&pilates花音です。
8月9日金曜日
公民館健康ヨガ教室
ご参加いただいた皆様
いつも有り難うございます！
今回、ご紹介した運動は
大腿骨の裏側〜足首のストレッチです！
寝ながら行える運動になっております。
足のむくみ予防や循環をよくします。
足が疲れた時も、ぜひやってみてください。
注意点として
・手が足の後ろに届かない場合は
タオルを使ったり、頭の下に枕を置きましょう
・膝は無理せずに伸ばします
・顎は引いて、膝上を見ておきましょう
・呼吸に合わせて動きます
ぜひ、朝、晩やってみましょう！
1日3～５組のみの
レッスン受付になっております。
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