更年期について
6回に分けてお話させていただきます。
今回は
更年期と運動の３つの効果
についてです。
運動を行うことで
血流がよくなりやホルモンや自律神経が
整えられれば、
身体の調子も良くなる傾向にあります。
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身体的にも精神的にも
良いことばかり!!
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しかし、更年期では
効果がすぐに出るのではなく
大事なのは継続することです。
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また、効果に関しては
個人差がありますので
自分自身にあう運動方法を
見つけていきましょう。
更年期は、突然やってくるのではなく
閉経前5年間から閉経後5年間の
約10年間と言われています。
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症状や更年期障害は
個人差があり
軽い方から
日常生活に支障が出る方も
いるのです。
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思春期の身体の変化や初潮
そして産前産後の身体の変化も
学校の授業で勉強したり
産婦人科で指導があったり
親や知人から話く聞く機会があります。
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しかし、更年期に関しては
自分で調べたり
友人に教えてもらうことが
多いのではないでしょうか？
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もしくは
更年期障害について
全く分からなくて
悩まれている方もおられます。
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だからこそ
更年期の症状や障害を知り
早めの予防をすることで
楽しく生活するヒントが
見つかります。
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一人で悩まずに
専門家にご相談しましょう。
