ＧＷはいかがお過ごしでしたか？
久しぶりにレジャーやイベント、旅行に行かれ
楽しく過ごされた方々も沢山いたようですね。
しかし、その反面
体力の衰え
すぐに疲れやすい、疲れがとれない
肩こり、腰痛など身体に痛みがでた
前はもっと元気に動けたのに・・と
ご自身の身体の変化に
気付いた方もいるのではないでしょうか？
日頃、
・運動不足
・不規則な生活
・暴飲暴食
・ストレスをためている など
身体が嫌がるような事をしている方は
特に、疲労がたまり、
きつい思いもしているかもしれません。
そのような方は
ご自身のこれからの健康のためにも
規則正しい生活を心がける必要があります。
しかし、これって
とても難しい事ですよね・・・・
yoga＆pilaties花音では
1日10分から
軽い運動を続けることから
始めることをおすすめしています。
続けていけそうだな～と思える運動から初めてみましょう。
例えば
・散歩、ウオーキング
・ラジオ体操
・ストレッチ
・健康花音ボールをつかって足の裏ほぐし
・深呼吸
そして、毎朝、
朝日をあびることも大事!!
朝日は、
自律神経や体内時計を整えてくれる
スイッチなんです。
運動は
身体の循環をよくして、自律神経やホルモンも整える効果があります。
もちろん筋力もつき、肩こり腰痛の予防にもなります。
そして何より
「運を動かす」
とも言われますね!!
体調がイマイチ悪いな～と
思われている状態から
軽々と動ける身体に近づけていくには
かなり時間はかかるかと思いますが
やはり、日常の中に
自分自身が
出来そうな運動を取り入れて
毎日続けて行うことが大事です。
運動をする時間がないっていう方は
日常の生活スタイルをぜひ見直してみてください。
例えば
スマホやYouTubeを10分見る時間がある方はその時間を運動に費やしてみましょう。
忙しくて時間がないっていう方は、寝る前に10分ストレッチを取り入れてみましょう。
台所に立って家事をしながら、健康花音ボールで足の裏をほぐしてみましょう。
お子さんと一緒にラジオ体操をやってみましょう。
朝起きたら、朝日を浴びながら深呼吸を10回してみましょう
などなど、ぜひ時間をみつけてやってみてください。
続けるっていう事は、自分自身との戦いでもあります。
それでも、やっぱり1日も早く取り組まれることをおすすめします。
始めはきついと思いますが、
慣れてくると
少しづつ身体に変化が現れてきますよ。
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