Shiho

皆さん、こんにちは！ yoga＆pilates花音です。 今朝の散歩中に出会った、 心地よい秋の虫の音と田んぼの風景です。 （Instagramに動画をのせています） 朝夕の涼しい風に触れると、 自然と呼吸が深くなります。 9月がスタートしましたね。 今月もどうぞ宜しくお願い致します！ 日中はまだ残暑が続きますが、 季節は確実に秋へと向かっています🌾 「なんだか身体がだるいな…」 そんなときは、少しだけスマホを置いて、 自然の音に耳を傾けたり、深い呼吸をしてみませんか？ 📱10分のスマホを見る時間から、 🧘‍♂️10分のストレッチへ。 ほんの少しデジタルデトックスをして、 自分の身体と呼吸に意識を向けるだけで、 ガチガチに固まった心和身体が じんわりと解きほぐれていきますよ✨ 毎日のルーティンを少しだけ変えてみるのも、 身体に意識をむけるきっかけになると思います。 📅 9月のレッスン【予約受付中】です！ 夏の疲れをスッキリとリセットして、 心地よい秋を一緒に迎えましょう🌾 皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

皆様こんにちは。 yoga＆pilates花音（カノン）です 8月も後半に入りました。 残暑厳しく、やれやれと気持ちいっぱいです。 心身共に疲れが溜まりやすい時期ですよね💦 ダウンしそうな暑さに 「なんとなく体が重い」 「冷房バテしている…」 そんなお悩みはありませんか？ ・ 厳しい残暑を乗り切るためには、 自律神経を整えて、 血行を良くすることが大切です🧘‍♀️✨ もちろん、継続して取り組むことで さらに効果を実感していただけますよ。 ・ ただいま【9月のご予約】を受付中です🌾 夏の疲れをリセットして、 心地いい秋を一緒に迎えましょう。 引き続き宜しくお願いいたしまーす yoga＆pilates花音

・ yoga＆pilates花音です。 こんにちは！ ・ 夏休みが始まって約2週間。 気づけば「やっと半分」が過ぎようとしています。 ・ 世のお母様方、本当にお疲れ様です！ ・ 毎日自分に大拍手です👏👏 ・ 「まだ半分…？」「もう体力が限界…」 そんな風に、心も体もカチコチになっていませんか？ ・ 長期休みに入ると、 特に小学生のママ達は レッスンをお休みせざるを得ない方も多く、 「体調は大丈夫かな？」と心配しています。 ・ 実は、頑張りすぎているママの神経は、 今、常に【戦闘モード（交感神経が優位）】になっています。 ・ そんな時こそ！夜子どもが寝た後や、 ちょっとした隙間時間の「5分」だけお時間をください。 ・ ポールの上に だらんと寝そべってみてください。 ・ これだけで… 👇 ✅ 巻き肩になりがちな胸がふわっと開く ✅ 自然と深い呼吸ができるようになる ・ 【呼吸のポイント】鼻から吸って、 口から「はぁ〜〜〜っ」と 今日の疲れを全部吐き出すように、ゆっくり。 ・ これだけで、高ぶった神経が リセットされて睡眠の質もグッと上がりますよ🌙 ・...