Shiho

【腰痛予防】 寝ながらできる！腹式呼吸のススメ✨ 公民館健康ヨガ教室 令和8年10月の運動のご紹介です🍁 ・ 今月のテーマは 「腰痛予防のための腹式呼吸」 腹式呼吸には、 リラックス効果や自律神経（副交感神経）を 整えるだけでなく、 実は腰痛の予防や改善にも効果があります！ ・ そのため、 医療やリハビリの現場でもよく取り入れられているんです💡 ・ イラストでは、 詳しい「効果」や「正しいやり方」を イラスト付きで分かりやすく解説しています。 ・ 寝ながらでも、座ってでも、立ってでも、 いつでもどこでもできるのが腹式呼吸のいいところ。 ・ ぜひ日々の生活の中で、気づいたときに意識して行ってみてくださいね😊

11月レッスンのご予約受付を開始いたしました🍂 こんにちは！ yoga＆pilates花音（かのん）です。　 ・ 10月は暑い日が続きましたが、 11月に入ると一気に秋が深まり、 朝晩を中心にグッと冷え込むようです。 ・ 福岡でも 朝晩は気温が10℃前後まで下がる日が増え、 本格的な寒さを感じる季節になりますね。 ・ こうした季節の変わり目は、 寒さで無意識のうちに体が縮こまり、 肩こりや冷えなどの不調が 出やすくなる時期でもあります。 だからこそ、 ヨガやピラティスで心地よく体を動かし、 呼吸を深め、内側からぽかぽかと 温まって免疫力を高めていきましょう！ ・ 皆様からのご予約を心よりお待ちしております。 🍁 11月のお休み ・1日(日) ・14日(土) ・22日(日) ・ 🚗 お車でお越しのお客様へ大切なお知らせ 10月30日(金)〜11月1日(日)の期間中、 近隣でのイベント開催に伴い、 周辺のコインパーキングが 大変混雑・満車になる可能性がございます。 ・ お車でお越しのお客様には ご不便をおかけいたしますが、 当日はお時間に余裕を持ってお越しいただくなど、...

・ 皆さん、こんにちは！ yoga＆pilates花音です。 10月スタート！ 今月も宜しくお願い致します🌾✨ ・ 先日（2026年9月）の発表で、 福岡県内の100歳以上の高齢者が 過去最多の4,632人に！ なんと、そのうちの約9割（4,133人）が 女性なのだそうです。 ・ 長生きできる時代だからこそ、 ただ寿命を延ばすだけでなく、 「自分の足でしっかりと歩き、 健やかに、笑顔で日々を過ごせる期間」 ＝【健康寿命】 を延ばしていくことがとても大切だなと、 改めて考えさせられました。 ・ 「いつまでも若々しく、動ける体でいたい」 「毎日の生活を心地よく、元気に楽しみたい」 ・ そんな未来の自分への投資として、 皆さまの健康へのお手伝いを 心を込めてサポートさせていただきます。 ・・・ 朝晩の寒暖差で体調を崩しやすい10月🍂 ・ 夏の疲れをリセットし、 心地よい秋を元気に過ごすために、 心と体を整えにいらしてくださいね。 ・ 10月のご予約も受付中です！ 皆さまと心地よい時間を 共有できるのを楽しみにしております✨ ・