• shiho

GW明けの体調はいかがでしょうか?


GWはいかがお過ごしでしたか?



久しぶりにレジャーやイベント、旅行に行かれ

楽しく過ごされた方々も沢山いたようですね。






しかし、その反面

体力の衰え

すぐに疲れやすい、疲れがとれない

肩こり、腰痛など身体に痛みがでた

前はもっと元気に動けたのに・・と





 





ご自身の身体の変化に

気付いた方もいるのではないでしょうか?













日頃、

・運動不足

・不規則な生活

・暴飲暴食

・ストレスをためている など










身体が嫌がるような事をしている方は

特に、疲労がたまり、

きつい思いもしているかもしれません。


そのような方は

ご自身のこれからの健康のためにも

規則正しい生活を心がける必要があります。


しかし、これって

とても難しい事ですよね・・・・



yoga&pilaties花音では

1日10分から

軽い運動を続けることから

始めることをおすすめしています。


続けていけそうだな~と思える運動から初めてみましょう。


例えば

・散歩、ウオーキング

・ラジオ体操

・ストレッチ

・健康花音ボールをつかって足の裏ほぐし

https://www.yogapila-kanon.com/item

・深呼吸







そして、毎朝、

朝日をあびることも大事!!

朝日は、

自律神経や体内時計を整えてくれる

スイッチなんです。



















運動は

身体の循環をよくして、自律神経やホルモンも整える効果があります。

もちろん筋力もつき、肩こり腰痛の予防にもなります。


そして何より

「運を動かす」

とも言われますね!!


体調がイマイチ悪いな~と

思われている状態から

軽々と動ける身体に近づけていくには

かなり時間はかかるかと思いますが


やはり、日常の中に

自分自身が

出来そうな運動を取り入れて

毎日続けて行うことが大事です。



運動をする時間がないっていう方は

日常の生活スタイルをぜひ見直してみてください。


 例えば

  • スマホやYouTubeを10分見る時間がある方はその時間を運動に費やしてみましょう。

  • 忙しくて時間がないっていう方は、寝る前に10分ストレッチを取り入れてみましょう。

  • 台所に立って家事をしながら、健康花音ボールで足の裏をほぐしてみましょう。

  • お子さんと一緒にラジオ体操をやってみましょう。

  • 朝起きたら、朝日を浴びながら深呼吸を10回してみましょう


などなど、ぜひ時間をみつけてやってみてください。

続けるっていう事は、自分自身との戦いでもあります。

それでも、やっぱり1日も早く取り組まれることをおすすめします。


始めはきついと思いますが、

慣れてくると

少しづつ身体に変化が現れてきますよ。












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◎健康花音ボール

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