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楽しく過ごそう更年期⑥更年期と運動の3つの効果


更年期について

6回に分けてお話させていただきます。

 

①更年期っていつ来るの?

②更年期の症状はどんなのがあるのかな?

③更年期に関係するホルモンは?

④女性ホルモンのエストロゲンは減っちゃうの?

⑤更年期と運動

⑥更年期と運動の3つの効果

 

今回は

更年期と運動の3つの効果

についてです。






運動を行うことで

血流がよくなりやホルモンや自律神経が

整えられれば、

身体の調子も良くなる傾向にあります。

身体的にも精神的にも

良いことばかり!!

しかし、更年期では

効果がすぐに出るのではなく

大事なのは継続することです。

また、効果に関しては

個人差がありますので

自分自身にあう運動方法を

見つけていきましょう。


 

更年期は、突然やってくるのではなく

閉経前5年間から閉経後5年間の

約10年間と言われています。

症状や更年期障害は

個人差があり

軽い方から

日常生活に支障が出る方も

いるのです。

思春期の身体の変化や初潮

そして産前産後の身体の変化も

学校の授業で勉強したり

産婦人科で指導があったり

親や知人から話く聞く機会があります。

しかし、更年期に関しては

自分で調べたり

友人に教えてもらうことが

多いのではないでしょうか?

もしくは

更年期障害について

全く分からなくて

悩まれている方もおられます。

だからこそ

更年期の症状や障害を知り

早めの予防をすることで

楽しく生活するヒントが

見つかります。

一人で悩まずに

専門家にご相談しましょう。