楽しく過ごそう更年期⑤更年期と運動
更年期について
6回に分けてお話させていただきます。
今回は
更年期と運動
についてです。
更年期には
意識して運動を取り入れることを
おすすめします。
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特に有酸素運動を行い
呼吸を整えながら出来る
運動が大事です。
慣れてきたら
一週間に150分程度の運動を目標に
取り組まれてください。
もし、運動をすることが
苦痛な場合は
無理をしないでくださいね。
更年期は、突然やってくるのではなく
閉経前5年間から閉経後5年間の
約10年間と言われています。
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症状や更年期障害は
個人差があり
軽い方から
日常生活に支障が出る方も
いるのです。
・
思春期の身体の変化や初潮
そして産前産後の身体の変化も
学校の授業で勉強したり
産婦人科で指導があったり
親や知人から話く聞く機会があります。
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しかし、更年期に関しては
自分で調べたり
友人に教えてもらうことが
多いのではないでしょうか？
・
もしくは
更年期障害について
全く分からなくて
悩まれている方もおられます。
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だからこそ
更年期の症状や障害を知り
早めの予防をすることで
楽しく生活するヒントが
見つかります。
・
一人で悩まずに
専門家にご相談しましょう。
