公民館健康ヨガ教室 5月 内転筋と骨盤底筋群の運動

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5月9日（金）

公民館健康ヨガ教室

60代〜80代の生徒様

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今回ご紹介の運動は

「足の内側の筋肉と

骨盤底筋を鍛えましょう！」

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膝の間にボールを置いて

息をフーッと吐きながら

ボールをギューっと挟みましょう

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✴︎その時に、膣又は肛門を引き上げてみてください

椅子に座って又は、上向きで寝て行います。

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ぜひ、やってみましょう！

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　　これからも、健康のサポートができるように

努力いたします。

奈良屋公民館

第1，2，4の金曜日　10時40分～

お問い合わせは、奈良屋公民館にて

お尋ねください。