yoga&pilates花音です。
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公民館健康ヨガ教室
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今回ご紹介の運動は
「肩・肩甲骨を動かそう」です
これから寒くなり
肩に力が入りやすくなることが
多くなります。
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特に肩甲骨を動かすと
背中周りの筋肉も緩み
温かくなってきます。
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注意する点は
肘を伸ばして行う事です。
肩を上げる時に肘が曲がってしまうと
肩甲骨の動きが弱くなり
腕が上がってしまいます。
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肩を下げる時は
カメさんの首のように
首をなが～く
意識してやってみましょう。
お時間のある時に
ぜひやってみてくださいね。
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健康ヨガ教室には
皆さん60歳以上の女性の方々が
参加していただいています。
健康のために・・・
自分のために・・・
家族のために・・・
色んな目標を持ちながら
参加していただいています。
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月2回のレッスンですが
ご自宅でも頑張って
取り組まれているようです!!。
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ご興味のある方は
お尋ね下さい。
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