公民館健康ヨガ教室 11/22（金）肩・肩甲骨を動かそう

yoga&pilates花音です。

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公民館健康ヨガ教室

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今回ご紹介の運動は

「肩・肩甲骨を動かそう」です

これから寒くなり

肩に力が入りやすくなることが

多くなります。

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特に肩甲骨を動かすと

背中周りの筋肉も緩み

温かくなってきます。

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注意する点は

肘を伸ばして行う事です。

肩を上げる時に肘が曲がってしまうと

肩甲骨の動きが弱くなり

腕が上がってしまいます。

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肩を下げる時は

カメさんの首のように

首をなが～く

意識してやってみましょう。

お時間のある時に

ぜひやってみてくださいね。

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健康ヨガ教室には

皆さん60歳以上の女性の方々が

参加していただいています。

健康のために・・・

自分のために・・・

家族のために・・・

色んな目標を持ちながら

参加していただいています。

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月2回のレッスンですが

ご自宅でも頑張って

取り組まれているようです!!。

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ご興味のある方は

お尋ね下さい。

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