いつも頑張っているママたちへ

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yoga＆pilates花音です。

こんにちは！

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夏休みが始まって約2週間。

気づけば「やっと半分」が過ぎようとしています。

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世のお母様方、本当にお疲れ様です！

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毎日自分に大拍手です👏👏

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「まだ半分…？」「もう体力が限界…」

そんな風に、心も体もカチコチになっていませんか？

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長期休みに入ると、

特に小学生のママ達は

レッスンをお休みせざるを得ない方も多く、

「体調は大丈夫かな？」と心配しています。

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実は、頑張りすぎているママの神経は、

今、常に【戦闘モード（交感神経が優位）】になっています。

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そんな時こそ！夜子どもが寝た後や、

ちょっとした隙間時間の「5分」だけお時間をください。

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ポールの上に

だらんと寝そべってみてください。

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これだけで…

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✅ 巻き肩になりがちな胸がふわっと開く

✅ 自然と深い呼吸ができるようになる

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【呼吸のポイント】鼻から吸って、

口から「はぁ〜〜〜っ」と

今日の疲れを全部吐き出すように、ゆっくり。

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これだけで、高ぶった神経が

リセットされて睡眠の質もグッと上がりますよ🌙

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夏休み後半戦も、まもなくスタート。

今夜は自分に「お疲れ様」を言って、

ゆっくり深呼吸しましょう。

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いつも頑張るママたちへ、届きますように。