６月13日（金） 公民館健康ヨガ教室 60代〜80代の生徒様 ・ 6月の開催日 6日、13日、27日 ・ 今回ご紹介の運動は 「つま先運動で つまづき予防をしましょう」 ・ 椅子に座っても 立位でも 寝た状態でも出来る運動です。 ・ 足関節の背屈運動で...

・ 5月9日（金） 公民館健康ヨガ教室 60代〜80代の生徒様 ・ 今回ご紹介の運動は 「足の内側の筋肉と 骨盤底筋を鍛えましょう！」 ・ 膝の間にボールを置いて 息をフーッと吐きながら ボールをギューっと挟みましょう ・ ✴︎その時に、膣又は肛門を引き上げてみてください...

・ 4月４.11.25日（金） 公民館健康ヨガ教室 60代〜80代の生徒様 春から、健康ヨガ教室の仲間が増え 賑やかになりました。 嬉しいですねー。 ・ 今回ご紹介の運動は 「体側を伸ばしましょう！」 ・ 背骨はまっすぐ！ 首もまっすぐ！ 頭ら背骨の延長線上に！...

・ 健康ヨガ教室 ・ 公民館で、健康ヨガ教室をさせて頂き もうすぐ1年が経過します。 ・ 60代.70代、80代のマダムの皆様ばかり ・ 月2回の開催でしたが 4月から、月3回のご要望もあり 頑張らせて頂きます！ ・ 皆さん、健康、運動への意識が高く...

yoga&pilates花音です。 ・ 公民館健康ヨガ教室 ・ 今回ご紹介の運動は 「身体の体側を伸ばしましょう」です 寒くなってくると 身体が丸くなりがちです。 ・ 気持ち良く伸ばしてあげましょう。 ・ 立位でも、椅子に座ってでも 行えるストレッチです。 ・ 注意点として...

yoga&pilates花音です。 ・ 公民館健康ヨガ教室 ・ 今回ご紹介の運動は 「肩・肩甲骨を動かそう」です これから寒くなり 肩に力が入りやすくなることが 多くなります。 ・ 特に肩甲骨を動かすと 背中周りの筋肉も緩み 温かくなってきます。 ・ 注意する点は...

yoga&pilates花音です。 ・ 公民館健康ヨガ教室 ・ 今回ご紹介の運動は むくみ予防にみなる ふくらはぎのマッサージです。 ・ ふくらはぎに静脈瘤がある方は 注意してください。 ・ むくみの原因として 立ちっぱなしの仕事の影響や デスクワークによる...

yoga&pilates花音です。 ・ 公民館健康ヨガ教室 10/4㈮ 背骨を１つ１つ動かして お尻上げをしてみましょう。 腰痛予防にもなりますよ。 10/25㈮ 足の筋トレ 変形性膝関節症の方や 膝の痛みのある方におすすめです。 健康ヨガ教室には...

yoga&pilates花音です。 ・ 公民館健康ヨガ教室 場所：奈良屋公民館 9/13㈮開催 ・ 今回の運動のご紹介は 肩を回しましょう！ ・ 座ってでも、 立ってでも行える運動です。 ・ 肩が上がりにくい方も 腕が痛い方も 無理せずにゆっくり行ってみましょう。 ・...